Vantaggi della fibra solubile

Le fibre solubili si trovano principalmente in frutta e verdura, e formano una miscela di consistenza viscosa nello stomaco fornisce una sensazione di sazietà per rendere il soggiorno cibo nello stomaco più, oltre a correggere la stipsi regolando la velocità di il passaggio di cibo attraverso lo stomaco, duodeno e nell'intestino

I vantaggi di fibra solubile includono:

  • Diminuzione dell'appetito perché prendono più tempo nello stomaco;
  • Migliora intestino perché idrata la feci, essendo utile per diarrea e costipazione;
  • Diminuire i brufoli che lasciano la pelle più bella perché migliora l'eliminazione delle tossine dal corpo;
  • Riduzione di colesterolo e trigliceridi perché riduce l'assorbimento di grassi negli alimenti

Le fibre solubili in contatto con l'acqua forma un gel viscoso nello stomaco e quindi diminuisce naturalmente l'appetito e anche fermentato nell'intestino regolando il pH, quindi selezionando positivamente il tipo di batteri intestinali regolano funzione intestinale da un aumento del volume fecale

Il contenuto e grado di viscosità della fibra dipenderà dal grado di maturità pianta, e più maturi sono maggiori quantità di taluni tipi di fibra solubile come la cellulosa e lignina, riducendo il contenuto di altri tipi di pectina fibra solubile

Gli alimenti ricchi di fibra solubile

Le fibre solubili si trovano principalmente in frutta e verdura, ma si possono trovare anche in alcuni cereali:

La quantità di fibra alimentare totale dovrebbe essere consumato quotidianamente circa 25 g, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), e la quantità ottimale di fibra solubile che deve essere ingerita deve essere di 6 g

Solubile fonti di fibra solubile in polvere naturaisFibras

Integratori alimentari di fibra solubile

Il supplemento fibra alimentare può essere utilizzata quando non è possibile consumare la quantità necessaria di fibre al giorno e ottenere gli stessi vantaggi Alcuni esempi sono Benefiber Fiber sempre Movidil, costo compreso tra 45 e 80 effettiva Queste fibre possono essere trovati in capsule e polveri che può essere diluito in acqua, tè, latte o succo di frutta naturali, ad esempio

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