Trattamento e prevenzione della depressione stagionale

Dopo aver escluso altre condizioni che possono presentare sintomi simili come distimia o depressione maggiore, è necessario mettere un trattamento per la depressione stagionale che comprende sia l'amministrazione sotto controllo medico, farmaci appropriati per alleviare i sintomi depressivi, la terapia cognitivo-comportamentale, che aiuta il malato a fornire i mezzi per superarla

Per questo, a volte altri trattamenti vengono aggiunti come integratori di melatonina, serotonina o inibitori della ricaptazione della fototerapia

Consigli per prevenire gli effetti della depressione stagionale

Noi tutti possiamo sentire la stanchezza i primi giorni di un cambio di verifica stagione; per ridurre il loro impatto sulla nostra vita quotidiana e quindi prevenire, per quanto possibile, i sintomi che possono portare al disturbo affettivo stagionale, è opportuno seguire una serie di raccomandazioni, tra cui:

  • Aumentare la produzione di aria e sole, con qualsiasi scusa, sia per lo shopping o semplicemente per una passeggiata nel parco
  • Chiedetevi obiettivi e gli obiettivi per questo nuovo periodo, personale e sociale, ma fare in modo che siano realistici e realizzabili in tempi brevi
  • Partecipa alle attività, sia per il tempo libero e la collaborazione con terzi, si sono gradevoli e arricchiscono, mentre consente di esplorare altri aspetti di voi stessi
  • Imparare a risolvere i problemi prima ancora che si presentano, per questo esercizio da soli l'identificazione e la ricerca di possibili soluzioni, con il tempo e la pace della mente, in modo che quando si verificano si possono incontrare nel modo giusto
  • Cogli l'occasione di trascorrere più tempo con i vostri cari, uno dei due partner, figli o familiari anche organizzarsi per avere il tempo libero con i colleghi e amici
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