Trattamento di fascite plantare

Il trattamento per la fascite plantare è semplice e di solito molto efficace, ma di solito necessari diversi mesi per risolvere, in modo che la terapia deve continuare fino alla remissione del dolore (almeno tre mesi) Le due misure principali sono l'amministrazione anti-infiammatori e la raccomandazione di esercizi di stretching al tallone

Alcuni dei seguenti esercizi possono aiutare a ridurre il dolore nella zona, ma, prima di effettuare, si consiglia di consultare il medico se siete di destra per il vostro problema e quando eseguire loro, o anche un fisioterapista, che può aiutare a svolgere correttamente o applicare altre tecniche manuali per alleviare i sintomi di questo problema:

  • Stretch bordo inclinato poggia un piede in un piano inclinato (o, in alternativa, su una scala) scheda con entrambi piedi allo stesso passo con il ginocchio opposto piede è leggermente piegato esecuzione dell'esercizio , si preme con il tallone verso il basso viene mantenuta per circa un minuto, e l'esercizio va ripetuto per cinque volte
  • Peso su una gamba: assicurare un punto di appoggio stabile, la posizione tipica sul piede infortunato solleva poi gradualmente la parte posteriore del piede per lasciare tutto il peso del corpo appoggiato sulle dita giù viene adottato "lame duck" avrà luogo lentamente, facendo attenzione a non sovraccaricare il vamp Questo esercizio può essere ripetuto dieci volte
  • Calf Stretch: davanti a una parete, sosteniamo le mani e tenere una gamba davanti e dietro la gamba anteriore dovrebbe essere leggermente piegate, mentre la schiena deve essere dritta e la maggior parte del piede a contatto con il piano in questa posizione il corpo si piega in avanti fino a sentire senso di oppressione al vitello; a quel punto la posizione è mantenuta per circa dieci secondi, rilassarsi, e la stessa operazione viene ripetuta dieci volte
  • asciugamano Stretch: si siede sul pavimento con le gambe dritte, il busto in posizione verticale ei piedi dritti (dito verso il soffitto), ha avuto un asciugamano piegato (come una cintura) dietro ad una quota appena sotto la dita in questa posizione e prendendo le estremità del telo con le mani, dovrebbe tirarla verso di sé la posizione per 10 a 30 secondi viene mantenuta, si rilassano, e il processo viene ripetuto dieci volte
  • Esercizio freddo: prendere ad esempio soda in scatola dal frigo o nel congelatore e rotolare in avanti e indietro con l'aggiunta piede nudo allo stiramento del piede, applicare freddo alla zona lesa aiuta a ridurre il dolore Questo è un buon esercizio da fare dopo aver camminato

Oltre a questo, ci sono altre misure che possono anche essere fatto in casa:

  • Ghiaccio l'area interessata almeno due volte al giorno per 10 o 15 minuti
  • Riposare il più possibile per evitare ulteriore sforzo per camminare
  • Utilizzare scarpe adatte con un buon supporto e ammortizzazione scarpa con un tacco leggermente rialzato riduce lo stress sulla fascia

Se questi metodi non funzionano, e il dolore persiste, si farà ricorso ad altri trattamenti per la fascite plantare:

  • Rilievi e bende: il primo viene utilizzato per attutire l'impatto di bende che camminano tenere il piede, assicurando che passi correttamente e che ogni movimento ripetitivo che aggrava il danno (per proteggere la zona lesa, viene eseguita a piedi è tende a premere in modo diverso, sostenendo il peso in altre zone sono anche interessata)
  • dispositivi ortopedici: Questi sono posizionati all'interno della scarpa per correggere anomalie strutturali (come il piede piatto)
  • notte stecca: viene utilizzato per allungare la fascia per un numero significativo di ore, permettendo di guarire, ma non ne determina l'attività quotidiana del paziente
  • Chirurgia in casi gravi può essere necessario ricorrere alla chirurgia Questa procedura è raramente necessaria, e semplicemente staccare il tallone fascia
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