Suggerimenti per non essere colpiti dal cambiamento Tempo

Modificare il tempo dei nostri orologi, che a quanto pare si riduce a una semplice pratica del risparmio energetico, può causare alcuni cambiamenti nel sonno, ha avvertito il sonno Società Spagnola (SES) Anche se gli effetti del cambiamento di tempo sono lievi e transitori nella popolazione sana , gli esperti insistono sul fatto che dobbiamo prendere in considerazione, in particolare i bambini e gli anziani, in quanto sono più sensibili ai cambiamenti nelle abitudini

Durante i primi tre o quattro giorni di tempo per adeguarsi alle nuove norme di tempo, abbiamo spesso la sensazione di stanchezza, disorientamento, disturbi del sonno o sonnolenza diurna, ecc Tutti loro sono il risultato di cambiare il nostro orologio circadiano Per questo motivo, è necessario avanzare la nostra orologio biologico per compensare la perdita un'ora Questo processo è molto più lento e più complicata nel cambiamento in primavera che in inverno alcune persone notano cambiamenti nel metabolismo e l'umore associati con l'arrivo della molla (molla fatica) che sembra essere correlato ad un aumento di temperatura, l'intensità e la durata dell'esposizione alla luce ambientale e

Per combattere questi effetti, si consiglia:

  • Cercare di ottenere fino dal primo giorno con la nuova programmazione per rendere più facile per spostare il coricarsi nei giorni successivi
  • Modificare i più veloci i tempi dei pasti per adattarsi alla nuova programmazione
  • Evitare la caffeina e l'assunzione di alcol durante la notte
  • Esporre alla luce naturale e fare esercizio fisico al mattino presto
  • Evitare l'esposizione alla luce brillante e intensa attività fisica o mentale, almeno due ore prima di coricarsi
  • Dormire 6 a 8 ore nella temperatura buio e fresco

La mancanza di sonno o di non avere un buon riposo può avere effetti molto negativi sul nostro sonno fisico e intellettuale ben in grado di mantenere correttamente la nostra attività quotidiana e, in ultima analisi, condurre una vita sana

22

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Nuovo commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha