Struttura vostra dieta quotidiana dopo Natale

La nostra prima raccomandazione di continuare questo post dieta purificante di Natale è quello di fare cinque pasti al giorno ha il suo fondamento perché in questo modo aiutiamo il corpo a mantenere i livelli di glucosio nel sangue e arrivare al pasto successivo, senza un appetito atroce

La colazione e la metà mattina

Questo è il primo pasto della giornata, e la più importante, anche dopo otto o più ore di digiuno, il nostro corpo ha bisogno di recuperare per affrontare l'inizio della giornata è dimostrato che le persone che saltano la prima colazione tendono ad accumulare più peso, quindi se sei una persona che non mangia la prima colazione, si deve incoraggiare a fare frutti così dovrebbe essere rappresentate, latticini, alimenti ricchi di carboidrati, grassi sani e un qualche tipo di cibo proteico in grado di distribuire questi alimenti lungo la mattina in un accendino di alzarsi prima colazione e uno spuntino a metà mattina

cibo

E 'importante che gli alimenti principali gruppi di alimenti sono rappresentati: amidacei (cereali (se essi sono globali e meglio), tuberi, legumi secchi ...), proteine ​​(carne, pesce, uova), frutta, verdura e grassi sani possono fare un solo piatto in cui sono rappresentati tutti questi gruppi alimentari o primo, secondo e dessert questo è necessario per controllare la dimensione delle porzioni (non usare troppo grandi piastre), tipi di cottura e grassi alimentari

picnic

Lo snack deve essere leggera Un pezzo di frutta o yogurt, con un infuso può aiutare a mantenere l'appetito fino all'ora di cena

cena

Questo è dove la maggior parte degli errori sono fatti da sopprimere completamente a cena solo frutta o yogurt ... La cena dovrebbe essere molto simile al cibo, alla presenza dei gruppi alimentari Mentre è importante questo fatto, sì, possiamo confeccionarnos menu molto più leggero, come insalate, zuppe, creme o purea di verdure, pesce alla griglia ... e diminuire le dimensioni delle porzioni è interessante che non andiamo a letto con una sensazione di pesantezza allo stomaco, in modo che possiamo provare cena di buon'ora

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