Scopri qual è la quantità di lattosio negli alimenti

Sapendo che è la quantità di lattosio nei prodotti alimentari, in caso di intolleranza al lattosio, aiuta a prevenire la comparsa di sintomi quali crampi o gas Questo perché, nella maggior parte dei casi, è possibile mangiare alimenti contenenti fino a circa 10 grammi di lattosio senza sintomi sono molto forti

Pertanto, è più facile fare una dieta con meno lattosio, sapendo che più tollerabile e quali alimenti dovrebbero essere evitati completamente

Tuttavia, per compensare eventuali ulteriori necessità di calcio, a causa della limitazione di cibo con lattosio, vedere un elenco di alcuni alimenti ricchi di calcio senza latte

Gli alimenti che dovrebbero evitarAlimentos che si può mangiare in piccole quantità

Tabella di lattosio nei prodotti alimentari

Nella tabella seguente sono elencati la quantità approssimativa di lattosio nei prodotti lattiero-caseari più comuni, quindi è facile sapere quali alimenti dovrebbero essere evitati e quelli che possono essere ingeriti, anche in piccole quantità

Un buon suggerimento per ridurre i sintomi di intolleranza al lattosio è consumare consumare alimenti con più di lattosio, insieme ad altri alimenti lattosio Pertanto, il lattosio è meno concentrato e il contatto con l'intestino è più piccolo, quindi non può essere dolore o fornire di gas

Il lattosio è presente in tutti i tipi di latte e, pertanto, non è raccomandato di sostituire il latte di mucca, dall'altro tipo di latte di capra, come, ad esempio Tuttavia, le bevande a base di soia, riso, mandorle, quinoa o avena, anche se popolarmente sono conosciuti come "latte", non hanno lattosio e sono buone alternative per le persone con intolleranza al lattosio

Se siete intolleranti al lattosio, ora guardare questo video dal vostro dietista:

Ma non è ancora certo se si dispone di intolleranza al lattosio leggere questo articolo: Come sapere se l'intolleranza al lattosio

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