Race Meet the principali cause di dolore

Il dolore durante il funzionamento può avere diverse cause, in base al luogo in cui si sente il dolore, ad esempio, il dolore nella navetta, di solito è causato da un'infiammazione della tibia, chiamato shin stecche, mentre il dolore milza, conosciuto come "il dolore muto" di solito è causata dalla respirazione improprio durante la gara

Quando ci si sente dolore durante la gara deve smettere di correre, stare in piedi e, secondo il sito del dolore, e la sua causa, mettendo ghiaccio, stretching o piegare il corpo in avanti, ad esempio

Così, vedere quali sono le principali cause di dolore in gara e che cosa fare per alleviare e curare esso:

1 "il dolore muto"

Dolore nella milza in gara, popolarmente noto come "il dolore muto" sentito come una pugnalata nella zona subito sotto le costole, lato, che si pone mentre si fa esercizio solito è causata dalla mancanza di ossigeno nel diaframma, perché quando erroneamente respirare durante la corsa, il consumo di ossigeno diventa insufficiente, che provoca spasmi del diaframma, causando dolore

1 asino Pain

Altre possibili cause di dolore al polpaccio è la contrazione del fegato o la milza durante l'esercizio fisico o quando si mangia poco prima della gara e lo stomaco è pieno, mettendo pressione sul diaframma vedere come migliorare le prestazioni in gara attraverso una corretta respirazione

Cosa fare: Ridurre l'intensità dell'esercizio fino a quando il dolore scompare e massaggiare la zona dove fa male con le dita, inspirando profondamente ed espirando lentamente Un'altra tecnica per alleviare il dolore include asino piegare il corpo in avanti per allungare il diaframma

2 stecche di stinco

La cannella dolore durante il funzionamento può essere causato da questa sindrome, che è un'infiammazione di cannella ossa o tendini e muscoli che circondano Tipicamente, le stecche stinco si pone quando eccessivamente nell'esercizio delle gambe o quando passo in modo non corretto durante la corsa, e se l'individuo ha i piedi piatti o un piede ad arco rigido, è anche più probabilità di sviluppare questa sindrome

2 stecche di stinco

Cosa fare: scorrimento Arresto stare in piedi e mettere impacchi freddi o ghiaccio per 15 minuti, il sito di dolore per diminuire l'infiammazione Se necessario, utilizzare farmaci analgesici, anti-infiammatori farmaci come l'ibuprofene per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione da consulenza il medico

3 Distorsione

In gara, dolore alla caviglia, tallone o del piede può verificarsi a causa di una distorsione distorsioni sono causate da un eccessivo stiramento dei legamenti causa di un trauma, movimenti improvvisi del piede, il posizionamento poveri piedi o quando inciampa, ad esempio Generalmente , il dolore si pone subito dopo l'incidente o movimento improvviso ed è molto intenso e può impedire loro di perdere il suo piede a terra a volte il dolore può diminuire di intensità, ma dopo un paio d'ore e, come l'articolazione si infiamma, riappare dolore

3 Distorsione

Cosa fare: fermare la corsa, sollevare la gamba, evitando movimenti con la regione colpita e applicare impacchi freddi o ghiaccio sulla colpiti Se necessario congiunta, utilizzare un rimedio per il dolore e l'infiammazione, come diclofenac o paracetamolo per consultare un medico By a volte potrebbe essere necessario indossare un tutore o di fusione per immobilizzare l'interessata recupero articolare e velocità altri consigli a: Procedura per il trattamento di una distorsione alla caviglia in casa

4 attrito banda sindrome ileotibiale

Il dolore al ginocchio gara è solitamente causata da sindrome di banda iliotibial attrito, che è un'infiammazione del muscolo tensore della fascia lata tendine, causando intenso dolore generale, il ginocchio è gonfio e l'individuo si sente dolore nella parte del ginocchio e difficoltà a continuare a correre

4 tendinite al ginocchio

Cosa fare: ridurre il tasso di allenamenti in esecuzione, riposare il ginocchio e applicare ghiaccio per 15 minuti più volte al giorno Se il dolore non va via, prendere antidolorifici medicinali e farmaci anti infiammatori, come ibuprofene o naprossene, o utilizzare pomate anti-infiammatori come Cataflan per ridurre l'infiammazione e il dolore sotto la guida di un medico è importante anche per rafforzare i glutei e le gambe per ridurre questo dolore e fare percorsi specifici per questa regione Vedere come trattare il dolore al ginocchio dopo la gara

L'ideale non è quello di tornare a correre come il dolore non viene risolto, che può richiedere circa 3 a 5 settimane

5 Muscle Strain

Il vitello tino durante la gara può accadere quando il muscolo si allunga troppo, causando una distorsione o muscolo ceppo A strappi muscolari di solito si verifica quando si contrae il muscolo velocemente o in sovraccarico al polpaccio durante l'allenamento, affaticamento muscolare, cattiva postura o diminuito gamma movimento

5 Muscle Strain

Cosa fare: smettere di correre e mettere un impacco freddo o ghiaccio per circa 15 minuti per vedere il medico generale, il medico raccomanda esercizi di fisioterapia saperne di più su: Muscle Strain

6 crampo

Un'altra causa di dolore al piede e del polpaccio in gara è crampi che si verifica quando vi è una contrazione rapida e dolorosa di un muscolo solito crampi dopo un intenso esercizio fisico, a causa della mancanza di acqua nel muscolo

6 crampo

Cosa fare: fermare la corsa e allungare il muscolo colpito poi fare un leggero massaggio sul muscolo colpito per ridurre l'infiammazione e il dolore Ecco come allungare il piede e del polpaccio per alleviare i crampi in: crampi: che cosa fare

Questi problemi, nella maggior parte dei casi, possono essere evitati eseguendo esercizi di stretching prima e dopo l'esecuzione di assunzione di acqua durante il giorno, e specialmente durante l'esercizio ed evitando le esercitazioni dopo i pasti

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