Proteine ​​naturali aumentare la massa muscolare

3 Mar 2015 - Mangiare proteine ​​naturali è sufficiente per raggiungere la quantità raccomandata di questo nutriente necessario per costruire la massa muscolare, senza avere quindi ricorrere agli integratori Tuttavia, indennità giornaliera più della metà degli utenti palestre consumano integratori di proteine, come rivelato da uno studio presso l'Università di Granada, ultima indagine sulle abitudini sportive in Spagna (2010), circa 360.000 atleti riconosciuti assumono un qualche tipo di integratore alimentare

Paula Labeira, Medicadiet sport nutrizionista, dice che è preferibile per le persone che fanno sport di assicurarsi che essi hanno un apporto di proteine ​​di alto valore biologico per mantenere un livello ematico di aminoacidi che permette ai muscoli di usare quando devono sintetizzare le proteine ​​muscolari egli aggiunge che gli alimenti di origine animale come uova e il latte contengono questi aminoacidi, in modo che il consumo può ottenere quantità raccomandate senza integrazione

L'esperto spiega che costruire il muscolo è un processo lento che richiede carichi di formazione adeguati e una dieta guidato da un professionista e focalizzata sull'obiettivo perseguito, e deve essere consumato in alimenti ricchi di carboidrati combinazione e le proteine, accompagnati da un'adeguata formazione forza Inoltre, questa assunzione ha un effetto importante sulla assorbimento di aminoacidi nelle tre ore di allenamento

Gli esperti avvertono che prendendo proteine ​​integra il rischio di piste superiori, perché la quantità di proteine ​​consumato il corpo è generalmente inferiore a quella ottenuta aggiungendo alla proteina naturale dalla dieta contenente tali prodotti, e un eccesso di proteine ​​è dannoso per il fegato e può sovraccaricare i reni e anche causare calcoli renali

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