Prevenire l'insonnia in gravidanza


L'insonnia in gravidanza è molto comune è probabile che durante la notte le madri devono alzarsi più volte e per varie ragioni in modo che non ci si deve preoccupare troppo se non si può dormire durante i mesi di gravidanza, ma se si di consultare il proprio medico per il trattamento e la situazione migliora rapidamente

Lo stress della gravidanza deve essere completamente rimosso prima di andare a dormire, ma non può riposare correttamente Idealmente, è possibile implementare qualche tecnica di rilassamento, l'esercizio fisico, forse, lo yoga o l'ascolto di musica soft si può ottenere da questo stato di nervi e preoccupazione

Inoltre, l'insonnia durante la gravidanza si verifica a causa della minzione La vescica è troppo depresso e avete bisogno di scaricare ogni poche ore, è il meglio che si può studiare la capacità di esso e creare una routine che include il meno possibile la notte bere liquidi in anticipo ed evitare di bere loro due o tre ore prima di coricarsi contribuirà a ridurre il tempo necessario per arrivare fino a urinare

Evitare di dormire sulla schiena, questa posizione aumenta le probabilità di soffrire di mal di schiena, mentre un peggioramento dei problemi di bruciore di stomaco e di digestione Provare a dormire su un fianco, in particolare sul lato sinistro, dove questo aiuta a ridurre il gonfiore e la posizione del piede è il miglioramento circolazione

Per quanto riguarda i disagi della gravidanza come il dolore o la nausea è necessario consultare un medico, saprà consigliare di fare in ogni caso per ora solo evitare tutti gli alimenti che possono causare bruciori di stomaco, così come gli alimenti che sono eccitanti

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