La dieta per il cuore

La dieta per il cuore è ricca di frutta e verdura, che sono alimenti con antiossidanti e fibre che aiutano aa grassi nel sangue più bassi, migliorare la salute cardiovascolare Tuttavia, questa dieta dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, sale e alcol perché questi alimenti aumentano grassi nel sangue e la pressione sanguigna, danneggiando la salute del cuore

Oltre a frutta e verdura sono anche invitati a dieta per il cuore I cereali integrali, che sono ricchi di fibre, così come pesce essiccato e frutta, come noci, perché sono ricchi di omega 3 per aiutare la salute delle arterie, sono anche indicato

La dieta per il cuore sano

Una dieta per il cuore sano dovrebbe:

  • evitare i cibi ad alto contenuto di grassi e sale, come elaborati e pre prodotti preparati;
  • escludendo frittura e altre preparazioni che utilizzano un sacco di grasso;
  • eliminare il sale della preparazione del cibo, essendo comunque in grado di utilizzare le erbe, olio d'oliva, aglio e vino per condire;
  • non bere alcolici, ma può essere utilizzato per condire il pesce e carni magre, perché l'alcool evapora alimenti quando riscaldati

In aggiunta alla dieta è importante per il controllo della pressione salute del cuore, l'attività fisica, ad esempio 30 minuti ogni giorno, e hanno un peso sufficiente per altezza ed età

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