Indoor cycling Che cosa è e come fare indoor cycling


 Ciò che è indoor cycling

Si tratta di un nuovo e appariscente programma di formazione diversa che si svolge su una bicicletta statica usato se una bici statica, ma di un design molto diverso, più sportivo e la musica aerodinamica Accompagnato, si rende conto che gli stessi esercizi che si fanno su una bicicletta strada, si arrampica su per le montagne, passeggiate da grandi strade e alzò una corsa occasionale, il tutto senza lasciare la stanza del nostro club sportivo

origini indoor cycling

Il suo inventore, Johnny Goldberg (creatore del programma Spinning), creato alla fine degli anni Ottanta, dopo aver visto che era molto difficile per la formazione quando appena avuto il tempo per questo ha creato una cyclette con un dado che ha permesso la resistenza di laurea e di conseguenza, la difficoltà di ciclismo nel 1986, ha creato il primo programma rivolto a persone di tutte le età e condizioni fisiche chiamati filatura

Da quella data è stato introdotto nelle accademie degli Stati Uniti, dove è stato un grande successo Circa cinque anni fa, è apparso in altri paesi timidamente e attualmente in una disciplina che ha migliaia di seguaci, basta guardare le camere indoor cycling tutte le accademie sportive

Chi sono destinate le classi bici al coperto

Tutti! Fortunatamente, è una classe che tutte le persone oltre i 18 anni possono praticare, non necessita complesso coordinamento o di equilibrio, non è necessario essere un ciclista e non avendo guidato una bicicletta prima

Che i muscoli lavorare e quante calorie vengono bruciate in una classe indoor cycling

Principalmente i muscoli del corpo inferiore, sono i più coinvolti nelle classi indoor cycling (quadricipiti, femorali, adduttori, gemelli) e alcuni muscoli parte superiore del corpo, in misura minore (pettorali, dorsali, spalle, bicipiti, tricipiti e addominali) Essendo un'attività basso impatto riduce il rischio di lesioni e ridurre al minimo lo stress articolare lo scopo principale di una classe ciclismo al coperto è un lavoro resistenza cardiovascolare e bruciare o calorie in ogni sessione può bruciare tra 400 e 600 kcal, a seconda dell'intensità con si lavora e la sua condizione fisica

Bike per indoor cycling

Essa è una cyclette, ma con un design più sportivo ha un volano quale controlliamo attraverso un comando l'impostazione della resistenza, un sedile regolabile ea corna a manubrio, anch'esso regolabile La posizione bike coperta è più l'aerodinamica di una bicicletta comune e corrente e ci danno più senso di camminare in vera e propria moto da corsa

Regole di base per la classe indoor cycling

Mentre si pedala a rotta di collo e suaremos in quanto non è mai necessario per idratare costantemente, dal momento che la perdita di liquidi è sostanziale Non dobbiamo mai dimenticare l'asciugamano, dato che sarà molto utile quando si tratta di prendere la fronte Tecnicamente, deve regolare il sedile in modo che quando si esegue il corso del ciclismo gamba allungamento non arriva mai per allungare tutto, poiché non viene pertanto rafforzato dell'anca il manico è regolabile e deve essere più o meno la stessa altezza del sedile

Una sessione di ciclismo al coperto

Nelle classi bici al coperto i più importanti sono gli studenti e la tecnica, quest'ultimo sarà responsabile della direzione e controllo del funzionamento della classe piena integrazione del gruppo di studenti che utilizzano tutte le loro armi per motivare gli studenti e in qualche modo mantenere sempre la stessa lavori di livello Questi tipi di sessioni sono l'alternativa ideale per coloro che cercano attività e divertente allo stesso tempo sono facili sessioni per tutti e ideale per i ciclisti in cerca di una formazione complementare

Quando si sale in una "bicicletta" e mentre ci ride alla musica iniziato a svolgere l'esercizio aerobico, otteniamo un modo nuovo e divertente per tenerci in forma

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