Il Aquagym, esercizio benefico per la gravidanza


Si tratta di una focalizzata sulla tonificare i muscoli di ginnastica eseguiti in acqua

In aerobica in acqua, entrambe le ripetizioni che svolgono degli esercizi e l'uso di materiali diversi (pesi, palle) genera una sana attività fisica

Generalmente, è fatto in vasche poco profonde con una temperatura compresa tra 28 ° e 30 ° C, creando comfort e piacere durante l'esecuzione di ginnastica

E 'ampiamente utilizzato per il recupero di persone che sono state ferite e sono in fase di riabilitazione

Il metodo si ripete movimenti alternati con esercizi per la parte superiore del corpo e addominali obliqui e di lavoro ben inferiori

il lavoro dei cosiddetti a basso impatto può essere fatto, realizzato con movimenti dolci e le cosiddette ad alto impatto dove salti proiettano il corpo verso l'alto

C'è anche la possibilità di compiti non impatto come galleggianti

VANTAGGI AQUAGYM

  • Ci sono molti vantaggi a questo tipo di esercizi acquatici in relazione alla terra, come tutti i muscoli lavorano, diventando un'attività fisica completa si può fare tutte le persone, indipendentemente dall'età
  • E 'raccomandato per le persone con sovrappeso, anziani, con lesioni traumatiche, problemi alla colonna vertebrale e ginnastica in gravidanza
  • Per essere all'interno di acqua la chiamata hipogravidez, che è la bassa gravità si verifica, che provoca una diminuzione dell'incidenza subito dal corpo con il suolo
  • Inoltre, l'acqua provoca un rilascio di peso, che è fondamentale per le donne incinte e facilita anche la posizione del corpo verticale
  • I movimenti sono lenti e liscia quando si tratta di ginnastica per le donne in gravidanza, producendo loro un grande relax e tranquillità
  • L'acqua dà loro anche una termoregolazione migliore e ottimo equilibrio muscolare
  • La temperatura dell'acqua piacevole offre comfort e piacere di attività fisica che si stanno sviluppando
  • Secondo gli esperti l'esecuzione di esercizio acqua porta vantaggi in gravidanza, ridurre il dolore e spina dorsale e aiutando a controllare il gonfiore delle gambe, caviglie e piedi, come il peso eccessivo e l'apprendimento di tecniche di rilassamento e di respirazione che sono molto utili al momento della consegna

Prima di iniziare con questo tipo di ginnastica in gravidanza si dovrebbe prendere un appuntamento con il medico

Il video che mostra l'attività aguagym

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