Gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi

I grassi saturi possono essere trovate soprattutto in alimenti di origine animale come carni grasse, burro e latticini, ma è anche presente nell'olio e derivato da cocco e olio di palma, e in vari prodotti industriali

In generale, questo tipo di grasso è difficile a temperatura ambiente è importante per evitare il consumo eccessivo di grassi saturi, perché aiuta ad aumentare il colesterolo e favorisce l'aumento di peso

Alimenti di origine animale ricchi di grassi saturadaAlimentos industrializzati ad alto contenuto di grassi saturi

Elenco dei cibi ad alto contenuto di grassi saturi

La tabella che segue contiene un elenco degli alimenti con la quantità di presente grassi saturi nella 100g cibo

Si consiglia l'assunzione di grassi saturi non superi il 10% del totale delle calorie, così su una dieta di 2000 calorie, non si può mangiare più di 22,2 g di grassi saturi al giorno L'ideale è quello di mangiare il meno possibile questo tipo di grasso, in modo da controllare la quantità etichetta alimentare saturi di grasso che ha

Capire perché i grassi saturi è male

Il grasso saturo è cattiva perché accumula facilmente sulle pareti interne dei vasi sanguigni, che possono accelerare la formazione di depositi di grasso e intasamento delle vene, con la possibilità di causare aterosclerosi, aumento dei livelli di colesterolo, obesità e problemi cardiaci Inoltre, grassi saturi è di solito presente in alimenti ad alto contenuto calorico, come la carne rossa, pancetta, salsiccia e biscotti ripieni, ad esempio, che contribuisce anche ad aumentare il grasso e colesterolo

Qual è la differenza tra grassi saturi e grassi insaturi

La differenza principale tra i grassi saturi e grassi insaturi è la sua struttura chimica, il che rende i grassi saturi, se consumato in eccesso sono dannosi per la nostra salute Dal momento che i grassi insaturi sono più sani e aiuta a migliorare i livelli di colesterolo, e 'diviso in monoinsaturi e polinsaturi

Il grasso è un ingrediente che dà più sapore al cibo, e il corpo la sua funzione principale è quella di fornire energia Esistono diversi tipi di grassi:

  • grassi saturi: dovrebbe essere evitato e sono presenti in carne, pancetta e salsiccia, per esempio;
  • I grassi trans: dovrebbero essere evitati sono biscotti presenti e ripieni e margarina, per esempio;
  • I grassi insaturi: dovrebbero essere mangiati più frequentemente perché sono benefiche per il cuore, e si trovano in alimenti come l'olio d'oliva e noci
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