Esercizi per migliorare la qualità della vita

Move è la regola d'oro per il vostro corpo a funzionare, dal momento che durante l'esecuzione di esercizi che ossigena, finisce con lo stress e ti dà energia

Dovrebbe iniziare con un ritmo dolce per almeno sei settimane prima che si può alzare quando si tratta di eseguire esercizi tre o quattro volte alla settimana è molto meglio moderato esercizio eseguito quotidiano che essere battuto due volte in sette giorni

quadricipite forma

Sono i muscoli che sono davanti delle cosce, e se non esercitati non si poteva scendere dal divano; andare in bicicletta, correre o camminare sono eccellenti per tonificare loro il potere

Quando un supporto di seduta poggia su niente di più che i muscoli delle cosce, senza usare le braccia per esercitare i quadricipiti sarà tonificare il cuore ed i polmoni

Collo, spalle e braccia:

Con il corpo sollevato e piedi di distanza, allungare le braccia in avanti e il cerchio posteriore, fare lo stesso esercizio, ma in direzione opposta e ripetere con l'altro braccio tre volte con ogni

Con le gambe divaricate, inclinarlo in avanti dalla vita con la schiena dritta e oscillare ogni braccio da un lato e l'altro un passo avanti del corpo Così, con entrambi allo stesso tempo, eseguire 10 ripetizioni

Cadere la testa in avanti e andare molto lentamente ruotare il collo verso destra, centro e sinistra lentamente, ripetere 5 volte

eseguire nuoto

Questo esercizio è molto pieno, in quanto si può muovere in tutto il corpo, in acqua più leggera e sentiva leggero e ceppi sono giunti incavate, nuotare aumenta la flessibilità, la mobilità e l'elasticità dei muscoli

salute mentale

I pazienti con depressione non producono nuove cellule troppo velocemente per essere in grado di sostituire quelli uccisi, è stato dimostrato che la crescita cellulare esercizio aumenta nel cervello

Allungare e guadagnare energia

Con l'estensione dovrebbe aumentare il livello di energia, il torace si espande, creando più spazio per gli organi interni, il flusso di sangue e ossigeno è aumentato

In una posizione in piedi, con le braccia a parte intrecciano le dita dietro la testa, respirare troppo profondamente mentre trasportano le braccia in alto e le palme verso il soffitto, rilassare le braccia e le lasciò ricadere mentre espirate lentamente, ripetere 5 volte

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