Esercizi per dopo cesareo

Gli esercizi dopo cesareo servono a rafforzare il ventre addome e combattere cedimenti Possono essere avviati circa 6 settimane dopo il parto cesareo in quanto il medico ha rilasciato l'esercizio e la guarigione è buono

Gli esercizi dopo il parto deve essere iniziato lentamente e gradualmente e ci sono alcune palestre che permettono la classe di essere accompagnato da bambino

Passo dopo passo esercizi da fare a casa dopo il taglio cesareo

Dopo l'autorizzazione medica per iniziare l'attività fisica, controllare qui alcuni esercizi di parto cesareo dopo che si possono fare a casa:

esercizio 1

Guarda il video per imparare a:

esercizio 2

esercizio 2

Sdraiato sulla schiena con le gambe e le braccia dritto, piega le ginocchia e sollevare il bacino da terra, mantenendo le mani sul pavimento per 15 secondi

esercizio 3

esercizio 3

Sdraiato su un fianco con le gambe dritte e senza cuscino, alzare il più alto per ottenere una delle gambe, senza piegare il ginocchio per 5 secondi, abbassando lentamente Fare l'esercizio per l'altra gamba

esercizio 4

esercizio 4

Sdraiato sulla schiena con le gambe e le braccia tese e senza un cuscino, stanno come in alto possibile le due gambe unite, senza piegare le ginocchia per 5 secondi, abbassando lentamente

esercizio 5

esercizio 5

Sdraiato a pancia in su, senza un cuscino, con le gambe piegate e le braccia diritte, sollevare il gambo più alto, come si può, guardando in alto, per 5 secondi, abbassando lentamente

esercizio 6

esercizio 6

Supportato con gomiti e ginocchia sul pavimento e la schiena dritta, contrarre lo stomaco per 10 secondi questa volta dovrebbe essere aumentata ogni settimana fino a raggiungere un minuto Per esempio, nella prima settimana 5/2, nella seconda settimana di 10 secondi nel terzo settimana 20 secondi, e così via

Può fare 3 serie di 20 ripetizioni per ogni esercizio 2-3 volte a settimana, tuttavia, è importante non fare esercizi troppo pesanti come ottenere più di 1 ora in palestra e spendere più di 400 calorie, perché può diminuire la produzione di latte

Questi esercizi dopo il parto possono essere accompagnati da passeggiate, esercizi di stretching per braccia e gambe, corsa, allenamento con i pesi, Pilates, yoga o ginnastica localizzate perché favoriscono consumo di calorie, migliorare la circolazione sanguigna e aiutare con la perdita di peso

Gli esercizi in acqua come il nuoto e acquagym dovrebbero essere avviati solo dopo il rilascio del ostetrico, circa 30 a 45 giorni dopo il parto, è quando la cervice è già correttamente chiuso, evitando il rischio di infezioni

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