Dieta per Ipertensione


Nei soggetti ipertesi, i cambiamenti nello stile di vita, aiuta a eliminare le tossine e la riduzione dello stress e una dieta equilibrata aiuta a ridurre la gravità e integrare altri trattamenti Ecco perché, allora proporre una dieta specifica soggetti ipertesi, per aiutarli a migliorare la loro qualità della vita e ridurre il rischio di insorgenza di complicanze della malattia

Alcuni consigli precedenti:

  Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
  Dovrebbe mangiare frutta e verdura ogni giorno, che fornirà le vitamine, fibre e antiossidanti che aiutano a migliorare la digestione e ridurre il colesterolo
  Si dovrebbe mangiare pesce, al vapore, al forno o alla griglia, almeno 2 volte a settimana, in quanto fornirà omega 3 grassi, aiutando a prevenire le malattie cardiache
  In caso di problemi nella masticazione, si dovrebbe distruggere la carne e la griglia o verdure e frutta cotta
  Si dovrebbe ridurre il consumo di cibi salati come olive, tonno in scatola e cibi in scatola
  Evitare di mangiare alimenti trasformati come salumi, zuppe preparate, bibite, ecc
  Si è consumato nella preparazione del loro cibo, olio d'oliva, (anche vinaccioli o colza)
  Si dovrebbe preferibilmente consumare pane integrale
  Nel caso insaporire il cibo con l'aceto, limone, prezzemolo, origano e sale evitando cipolla
  Si dovrebbe esercitare ogni giorno per rafforzare il vostro cuore e le ossa e aumentare la capacità respiratoria
  È possibile variare le alternative che ti piace di più e di scambio durante la settimana

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