Consigli utili per una buona alimentazione durante la gravidanza

Ecco alcuni consigli nutrizionali come utile da tenere a mente in caso di gravidanza:

  • Mangiare una buona colazione, che dovrebbe variare e comprendono quattro diversi alimenti
  • Bere sei a otto bicchieri di acqua al giorno per mantenere una buona idratazione
  • Cinque pasti al giorno: colazione, metà mattina, pranzo, merenda e cena
  • Prodotti lattiero-caseari, che sono utili per la digestione e aiuta la flora intestinale
  • Mangiare cibi ricchi di fibre, come frutta secca, verdura, ecc
  • Ridurre il consumo di salsiccia e frattaglie
  • Usare il sale con parsimonia
  • Cuocere il cibo vapore o alla griglia
  • Lavare accuratamente frutta e verdura
  • Mangiare carne ben fatto

Nel caso di eseguire qualche esercizio fisico consultare il medico come un intenso esercizio fisico o quelli che producono la fatica non sono consigliabile

Altre questioni importanti sulla nutrizione durante la gravidanza

frequenza dei pasti

L'assunzione di cibo deve essere suddiviso in cinque o sei moderata Mangiare lentamente e masticare il cibo diminuisce accuratamente Così sintomi gastrointestinali

l'assunzione di acqua al giorno durante la gravidanza non deve essere inferiore a pinte

Bruciore di stomaco, nausea e altri sintomi

Per evitare questi sintomi, si consiglia di ridurre stomaco irritanti alimenti come cioccolato, bevande contenenti caffeina, menta piperita e cibi grassi aggiunta ai pasti pesanti

voglie

Voglie sono tra il 60% e il 90% delle donne in gravidanza e presente con una componente emotiva, piuttosto che un bisogno fisiologico è meglio soddisfare moderatamente invece di evitarli; tuttavia, non routinariamente come questo può portare a un disturbo alimentare

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