Consigli per perdere peso: mangiare lentamente e non ingrassare

 Nel mondo frenetico in cui viviamo, abbiamo bisogno di fermarsi, anche se solo mezz'ora e fare i nostri pasti in una calma, piacevole

rapidamente mangiare alla scrivania, guardare la televisione non beneficia del corpo, o la mente o lo spirito essere generosi e datevi il tempo necessario

Quanto tempo sazietà

Una volta che si inizia a mangiare, sazietà prende 20 30 minuti per arrivare a voi

Se si mangia troppo in fretta, si finisce per mangiare di più e ci vorrà più tempo per ottenere la vostra sensazione di pienezza Lasciare le posate sul tavolo tra un boccone e masticare lentamente e assaporando

Chew (quindi abbiamo denti!), Macinare il cibo al fine di aiutare la digestione, significa avere più energia a nostra disposizione, come con la masticazione fatto bene spendere una quantità più piccola delle nostre riserve di energia per digerire troppo cibo

Inoltre, la bocca fa un ptialina la digestione dei carboidrati o amilasi, la saliva trovata nel nostro mangiare lentamente, migliora la digestione, impedisce la fermentazione causata da cibo non digerito elimina i gas

Mangiare consapevolmente, se abbiamo l'abitudine di fare altre attività mentre si mangia, come leggere, guardare la televisione, non essendo a conoscenza di ciò che stiamo facendo, come mangiare, in questo caso, si tende a ripetere l'azione di mangiare per avere il piacere

Per ulteriori informazioni su questo argomento, assicurarsi di leggere anche mangiare Distratto può aumentare il consumo calorico

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