Come preparare spuntini sani

Un panino è delizioso non deve essere in contrasto con che è sano Il trucco per mantenere l'equilibrio tra gastronomia e dietetica in queste piccole deli è in essi, con un po 'di testa, che deve seguire le linee guida:

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Utilizzare pane integrale Se introduciamo nella nostra dieta di questo tipo di pane, oltre a fornire la varietà e gioia per i panini, abbiamo avuto modo di aggiungere fibre, vitamine, minerali e sostanze fitochimiche

Mettere una spruzzata di olio extravergine di oliva come uno stufato o bolliti, nel preparare il panino questa dovrebbe essere la prima scelta di grasso è che essa fornisce un aroma inconfondibile, e va bene con qualsiasi ingrediente preoccupa i nostri cuori

Tra cui pesce, azzurro può anche non ci avevo pensato fino ad ora, ma le sardine in scatola, acciughe o salmone sono un dono prezioso da mettere tra il pane e il pane che ci dà grassi insaturi

Carne, pollo meglio magra, tacchino, carne magra, carne di maiale e manzo, prosciutto, prosciutto, lonza di maiale ... sono il piatto forte di molte combinazioni robusti e di proteine ​​che ci portano e prepararsi per forse un'ora di attività Sport posteriore

Il consumo di frutta a guscio in piccole dosi combinate particolarmente bene con latte e verdure noci, semi di girasole, pinoli, mandorle, ecc, contiene grassi insaturi e molto utile

Gestione di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi includono i prodotti lattiero-caseari in panini al solito, ma se si sfiorano o basso contenuto di grassi fornisce meno grassi e calorie, così ben fare questi scatti meno pesanti

Con entrambe le piante alimenti vegetali, come frutta o cereali come il mais, aggiunto ai panini renderli una fonte di carboidrati, minerali, vitamine, fibre e componenti funzionali

Dare la preferenza per gli ingredienti naturali contro trasformati o precotto Questa è la tendenza attuale nel sano mangiare il meno elaborati è un ingrediente, meno sale, grassi, zuccheri e additivi forniranno

Consumo moderato di cibi salati non sale rovinare la nostra salute e il panino Han da notare tutti gli ingredienti, ma eventualmente dovuto al sale, eccelle in eccesso rispetto all'altro, il palato non può considerare tutti

panino dimensioni modeste, regolato per ciascuna situazione Se partecipi in un pranzo o metà mattina, sarà inferiore se un pasto o un pasto è difficile fornire un dato specifico sulla lunghezza del pane o la quantità di carica dipende dall'attività della persona, le restanti ore di prendere un'altra aspirazione e di più fattori Un trucco da tenere a mente può essere che quando abbiamo finito il panino quindi non siamo soddisfatti che noi non ci sentiamo da dessert in questo caso, la dimensione era eccessiva

uso occasionale di loro non abusi indica il senso comune, ovviamente ci vuole panino cena tutti i giorni, ma forse, se il ripieno non è molto salutare, né può consigliare su base settimanale invece un panino magro e basso contenuto di calorie, è possibile essere presente una settimana Ogni persona dovrà fare le analisi dei loro panini

La supplementazione con altri piatti di cibo o altri pasti, naturalmente, se a sandwich come, non cenare nello stesso modo o, se prendo un panino zucchine tortilla cena sarà perché avranno mangiato uova strapazzate asparagi, ad esempio

La varietà nella scelta degli ingredienti Come abbiamo variare il tipo di pane, si diffuse il ripieno rende la nostra dieta più varia e godere i nostri sensi trovano dozzina di idee sotto

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