Come esercitare se non ho tempo per questo

Esercizio porta regolarmente grandi benefici per la salute tra di loro, riduce il rischio di malattie cardiache e ictus, aiuta a controllare la pressione sanguigna, aiuta a perdere peso, ridurre lo stress e l'ansia

aggiunge anche la bellezza come la pelle appare più fresca e dà un sano luce rosa

Ciò è dovuto al fatto che l'esercizio stimola la circolazione ossigeno che trasportano e nutrienti a tutte le cellule del corpo tra la pelle includere

Inoltre, l'esercizio stimola anche il sudore per eliminare le tossine per purificare il corpo

Molte persone non hanno il tempo di andare in una palestra per esercitare o fori di sottoporsi a un regime monotono e rigida

La buona notizia è che ci sono migliaia di possibilità attività alla nostra portata che noi non consideriamo l'esercizio fisico, ma sono e godere nel modo seguente:

  • pratica boxercise
  • Praticare il Tai Chi
  • fare yoga
  • ballare salsa
  • zucca
  • passeggiate vivace
  • Lavorando in giardino
  • tennis
  • nuoto
  • immersione

Mentre tutte queste attività sono positive, è importante per prevenire eventuali lesioni che possono causare noi, specialmente quando si pratica uno sport come il tennis o boxercise

Quindi ci sono alcune raccomandazioni che forniscono qui di seguito:

raccomandazioni

Svolgere attività di moderata Questo significa che non si dovrebbe esagerare pensando che si avrà alcuni importanti benefici per il corpo, come può accadere in caso contrario

Tuttavia, dovrebbe essere limitato a dare una mezz'ora a piedi e sedersi il resto della giornata

E 'importante cogliere ogni possibile occasione per rimanere più attivi, per esempio, fare una passeggiata a pranzo, usare le scale anziché l'ascensore e andare a fare shopping a piedi invece di usare sempre l'auto

Utilizzare un buon reggiseno speciale Sebbene non vi sia alcuna prova che, a causa del esercizio eseguito nel corso del tempo, i seni perdono la loro fermezza, buona biancheria intima è più comodo e proteggere in caso di un possibile colpo

È inoltre necessario scegliere un reggiseno senza cuciture nelle tazze, poiché l'attrito continuo può irritare i capezzoli (il cosiddetto capezzolo del corridore male ")

Una soluzione sta cambiando anche il reggiseno e mettere vaselina sui seni prima dell'attività fisica per evitare screpolature e irritazioni

Utilizzare un calzature e calzini adatti Se solo fare sport o impegnarsi in attività fisica non cambiare i calzini o usiamo uno fatto con un tessuto che non permette alla pelle sudorazione adeguata può causare la comparsa di infezioni fungine come il piede d'atleta

Inoltre usiamo scarpe molto strette possono causare calli sui piedi

Bere molta acqua durante l'esercizio fisico per prevenire la disidratazione è necessario per la persona di recuperare l'acqua persa da attività fisica che esegue

il bagno o la doccia Sempre alla fine di rimuovere il sudore e la sporcizia

Si raccomanda, se possibile fare il bagno subito dopo aver fatto il bagno per rimuovere il cloro e altre sostanze chimiche nell'acqua della piscina

Utilizzare una crema di protezione solare alta per fare attività fisiche o sportive all'aperto

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