Come colorful dieta può migliorare la salute

Per migliorare la vostra salute si consiglia di mangiare cibi colorati ad ogni pasto, perché sono fonte di vitamine, minerali e fibre per garantire il corretto funzionamento dei colori di carrozzeria negli alimenti rappresentano nutrienti differenti e ogni colore porta benefici come la prevenzione delle malattie cardiovascolari e il cancro, e migliorare la salute delle ossa, pelle e intestino

Per ottenere una dieta colorata, almeno la metà del piatto deve essere costituito da frutta e verdura, e frutta dovrebbe essere presente in dolci e snack Qui di seguito sono i benefici che ogni colore porta al corpo

alimenti giallo e arancione per la pelle

cibi gialli e arance hanno questo colore a causa di sostanze chiamate carotenoidi, che sono antiossidanti e sono ricchi di vitamine A, C ed E Esempi di questi alimenti sono arance, carote, ananas, mais, zucca, papaia, mandarino e patate dolci tali alimenti forniscono benefici per la salute, quali:

  • La prevenzione delle malattie cardiovascolari;
  • prevenzione del cancro;
  • Protezione visione;
  • azione antiallergica;
  • Il mantenimento della salute della pelle e dei capelli

I cibi di colore arancione anche aiutano a mantenere l'abbronzatura perché stimola la produzione di melanina, il pigmento che dà il colore alla pelle Vedere come garantire la pelle abbronzatura anche senza prendere il sole

alimenti verdi per l'anemia

alimenti verdi hanno questo colore a causa di clorofilla, e sono antiossidanti e proprietà disintossicanti, e sono ricchi di fibre Questi alimenti sono ricchi di calcio, fosforo, magnesio, ferro, zinco e vitamine A, C, E e K e la loro rappresentanti principali sono lattuga, spinaci, cavoli, broccoli, crescione, pepe verde, cetriolo, coriandolo, avocado e kiwi i benefici che questi alimenti portare salute sono:

  • Prevenire e combattere l'anemia;
  • Prevenzione dell'osteoporosi;
  • Prevenzione del cancro;
  • Migliorato il controllo del diabete;
  • Abbassando la pressione sanguigna;
  • riduzione del colesterolo

Per migliorare l'assorbimento del ferro nell'intestino, gli alimenti ricchi di ferro devono essere consumati con una fonte di vitamina C, come il cibo giallo Vedi 3 trucchi per arricchire gli alimenti con il ferro

cibi bianchi per le ossa

cibi bianchi contengono polifenoli, calcio, potassio e magnesio, e il suo colore chiaro è dovuto ad una sostanza chiamata flavina Il gruppo comprende patate, cipolla, aglio, funghi, cavolfiori, porri, patate dolci, rapa, soursop, banane e pere Questa alimenti contribuiscono alla salute in caso di:

  • La formazione e il mantenimento delle ossa;
  • La prevenzione delle malattie cardiovascolari;
  • prevenzione del cancro;
  • Il corretto funzionamento dei muscoli, compreso il cuore;
  • Rafforzare il sistema immunitario

Anche se gli alimenti bianchi sono poco ricordati quando si parla di potere di colore, essi devono essere sempre presenti in un pasto sano

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cibi rossi per disintossicare

cibi rossi sono ricchi di licopene, un antiossidante e responsabili del colore rossastro, e antociani, che aiuta a controllare il diabete esempi di cibi rossi sono fragole, pepe, pomodoro, mela, lampone, ciliegia e cocomero suoi benefici per la salute sono:

  • Migliora la circolazione sanguigna;
  • Prevenzione del cancro;
  • Eliminazione di sostanze tossiche per l'organismo;
  • Prevenzione della stanchezza e depressione;
  • Idratazione e la pressione sanguigna di controllo

La quantità di licopene aumenta con l'aumentare della temperatura, e quindi le salse di pomodoro sono ottime fonti di antiossidanti, quali incontrare altri benefici di pomodoro

cibo viola per il cuore

cibi viola sono ricchi di ferro e vitamine del gruppo B, e antiossidanti e fibre principali alimenti di questo gruppo sono acai, uva, prugna, mora, patata dolce viola, cipolla rossa, cavolo rosso e melanzane I benefici che questi alimenti portano a la salute sono:

  • il colesterolo di controllo;
  • La prevenzione delle malattie cardiovascolari;
  • prevenzione dell'invecchiamento

Il resveratrolo, un antiossidante trovato nei semi e la pelle delle uve, è presente nel vino rosso I benefici del vino per la salute si ottengono anche quando l'assunzione è regolare e in piccole quantità, circa 1 tazza al giorno Scopri di più sui benefici del vino salute

cibo marrone nell'intestino

alimenti Brown sono ricchi di fibre, grassi buoni, selenio, zinco e vitamine del gruppo B in questo gruppo sono i fagioli, arachidi, noci, castagne, cannella, farina d'avena e cereali integrali come il riso nei nostri corpi, tali alimenti hanno azione:

  • regolazione intestinale e la prevenzione della stipsi;
  • il colesterolo e il diabete di controllo;
  • La prevenzione delle malattie cardiovascolari;
  • prevenzione del cancro;
  • Rafforzare il sistema immunitario

Gli alimenti interi perché sono ricchi di fibre sono ottime per il transito intestinale regolare Vedi 3 punte fatte in casa per il trattamento dell'intestino arrestato

vermelhosAlimentos alimentari roxosAlimentos marrone

Gli alimenti biologici hanno il vantaggio che non contengono pesticidi e conservanti, che li rende ideali per consumare con conchiglie e di dare ai bambini frutta e verdura congelata conserva anche le sostanze nutritive e sono opzioni pratiche per giorno per giorno, non avendo conservanti nella sua composizione , che può essere visto attraverso gli ingredienti elencati in etichetta

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