Ciò che i diabetici dovrebbero mangiare prima dell'allenamento

Il diabetico deve mangiare 1 pane o frutta come 1 mandarino o di avocado, per esempio, prima di fare esercizio fisico, come camminare, se il livello di glucosio nel sangue è inferiore a 80 mg / dl per evitare che lo zucchero nel sangue più basso troppo, può provocare vertigini , visione offuscata o svenimento

Esercizio è raccomandato nei casi di diabete perché aiuta i livelli di zucchero nel sangue di controllo, impedendo complicazioni come danni ai reni, vasi sanguigni, occhi, cuore e nervi, tuttavia, per mantenere il diabete controllato, è necessario praticare esercizio fisico regolarmente, circa 3 volte a settimana e il cibo è correttamente prima di esercizio

luce esercizio 30 minuti

In esercizio e durata inferiore a 30 minuti a piedi bassa intensità, per esempio, il diabetico dovrebbe consultare la seguente tabella:

moderato esercizio da 30 a 60 minuti

In moderata intensità e la durata di esercizio da 30 a 60 minuti come il nuoto, tennis, corsa, il giardinaggio, il golf o in bicicletta, per esempio, il diabetico deve consultare la seguente tabella:

esercizio intenso + 1 ora

In alta intensità di esercizio e più di un'ora come calcio, basket, sci, ciclismo o il nuoto vigorosa, il diabetico deve consultare la seguente tabella:

L'esercizio fisico aiuta il controllo degli zuccheri nel sangue, perché ha un effetto simile all'insulina Quindi, prima di esercizio fisico prolungato, potrebbe essere necessario ridurre la dose di insulina per evitare l'ipoglicemia questi casi, il diabetico deve consultare un medico per indica il valore di insulina da utilizzare

Suggerimenti per diabetici di esercizio

Diabetico prima di praticare esercizio dovrebbe tener conto di alcuni aspetti importanti come ad esempio:

  • Esercizio almeno 3 volte a settimana e preferibilmente sempre alla stessa ora e dopo i pasti per regolare i livelli di glucosio nel sangue e accompagnati;
  • Imparare a individuare i segni di ipoglicemia, cioè quando lo zucchero nel sangue scende al di sotto di 70 mg / dl, come ad esempio la debolezza, vertigini, visione offuscata o sudore freddo Vedere ciò che i sintomi di ipoglicemia;
  • Portare sempre un dolce come una bustina di zucchero e alcuni proiettili nell'esercizio da mangiare se si dispone di una ipoglicemia Ulteriori informazioni in: Emergenza per l'ipoglicemia;
  • Non utilizzare l'insulina nei muscoli che funzionerà, perché l'esercizio provoca l'insulina da utilizzare rapidamente e può causare ipoglicemia;
  • Consultare un medico se il diabetico ha frequenti episodi di ipoglicemia quando si esercita;
  • Bere acqua durante l'esercizio fisico per evitare la disidratazione

Inoltre, qualunque sia l'esercizio, il diabetico non dovrebbe mai farlo quando si dispone di glucosio nel sangue inferiore a 80 mg / dl In questi casi, si dovrebbe fare uno spuntino e poi qualche esercizio in più, il diabetico deve, inoltre, non esercitare quando troppo caldo o troppo freddo

Vedi altri consigli e suggerimenti di cibo per i diabetici:

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