Casa rimedi per l'insonnia

insonnia

L'insonnia è un disturbo caratterizzato dall'impossibilità di addormentarsi durante i normali cicli di notte durante il giorno accusando mancanza di riposo

A seconda del tempo che colpisce la persona in grado di determinare l'insonnia a breve oa lungo termine, auto-limitante o richiedere un trattamento per risolvere questo

A volte l'insonnia non è così colpisce gravemente la capacità di dormire, ma la capacità di rilassarsi e in questi casi la persona si sente che non ha avuto abbastanza sonno, ma ha fatto per ore

Per capire i cicli di riposo devono sapere che il sonno è diviso in diverse fasi a seconda della profondità o stato di coscienza fase raggiunto viene indicato come REM più profonda e attiva al sognatore, che è anche la fase in cui sogni lucidi si verificano e normalmente non ricordare che si perdono nel trasferimento alle fasi più in alto di sonno per svegliarsi

Le persone che soffrono di disturbi del sonno frequenti, come incubi, può subire interferenze nella fase di trasferimento sconvolge il normale cicli di sonno influenzano negativamente la qualità del sonno

Più gravi casi di insonnia possono essere associate a malattie gravi o corso cronica degenerativa che possono influenzare negativamente la salute della persona, perché durante il sonno sono svolte una serie di processi metabolici che disintossicare e rigenerare il corpo rendendolo incline persone con la malattia quando questi cicli non sono completati come dovrebbero

Le cause e trattamenti di insonnia

Stress e ansia sono disturbo dell'umore che possono interferire con la qualità del sonno e la durata e anche impedire il normale corso di esso aggravare ulteriormente la situazione, perché durante le sostanze attive del sonno come la serotonina che vengono generati direttamente influenza spiriti state fornendo benessere, ma possono anche essere sperimentato la sensazione opposta in mancanza

In genere questi disturbi è di essere temporanea a causa di una situazione estrema o innescare e in avanti spontaneamente in un momento dopo la soluzione del conflitto o di superare il problema senza la necessità di un trattamento

Nei casi in cui l'insonnia è prolungata nel tempo può essere presentato ricorso ai trattamenti attenuante per lo stress e l'ansia, come ansiolitici e tranquillanti prescrizione e consulenza specialistica in casi che richiedono

Un shock traumatico è caratterizzata da un disturbo più grave che per superare una situazione difficile con un forte impatto sulla percezione della realtà e paziente di routine come un incidente, lutto, aggressioni etc

In alcuni casi, la terapia psicologica è necessaria per affrontare i fatti e l'insonnia è spesso parte dei sintomi caratteristici inviare un trauma, che a seconda della gravità o stato alterato può richiedere prescrizioni di farmaci aggiuntivi

Lavorare di notte è una comune causa di disturbi del sonno come l'insonnia, perché i cicli di vita del corpo sono alterati per cui è stato progettato (diurna e notturna di riposo) e disallineamenti non risarcitori appaiono in diverse condizioni climatiche che interessano la qualità della vita del singolo e che predispone alle malattie invecchiamento precoce legati

In questi casi, la supplementazione con la melatonina può aiutare perché durante il giorno è difficile compensare la produzione notturna e raggiungere i livelli richiesti (anche dormire con la luce fuori al buio) e bassi livelli di questo ormone sono stati collegati in numerosi studi malattie degenerative, deficit cognitivo, disturbi del sonno e bassi livelli di energia a causa della mancanza di riposo

Viaggi che comporta un cambiamento nel fuso orario ha prodotto simile al precedente punto comunemente noto come sintomi del jet lag e di solito dura 24 a 48 ore per cancellare, ma alcune persone non riescono a normalizzare i cicli di sonno fino a quando ritornano alla loro normale routine

Il pseudoinsomnio è motivata da vari disturbi psicologici che colpiscono la persona colpisce a percepire un falso senso di irrequietezza quando i loro cicli di sonno non sono alterati, vuol dire che la persona che dorme bene, ma non è a conoscenza di esso o pensare che non poggia correttamente quando ciò che accade è in realtà soffre di altri disturbi psicologici che dovrebbe essere studiato e rilevato da uno specialista

mioclono notturno è anche conosciuta come la sindrome delle gambe senza riposo che alcune persone hanno durante la notte e può anche causare insonnia perché solleva l'urgenza di muovere le gambe costantemente essere in grado di svegliarsi più volte durante il sonno

malattie degenerative possono includere insonnia nella loro disturbo somatico come risultato del loro trattamento sanitario in questi casi dipenderà dal tipo di malattia che causa l'insonnia e la terapia di compensazione per trattare

insonnia familiare fatale è una rarissima malattia genetica e trasferimento dominante ci sono solo un centinaio di casi segnalati in tutto il mondo e casualmente quaranta di loro si trovano in Spagna e la metà di loro nei Paesi Baschi, che è stato dibattuto molto di questo potrebbe essere la mutazione punto di partenza

Questa malattia è considerata ordine prione mutagena perché riguarda un gene (cromosoma 20) che interferisce con il normale processo di codifica per la proteina prionica in vari ruoli all'interno del sistema nervoso

Attualmente non esiste alcun trattamento per questa malattia neurodegenerativa e danni finiscono per produrre la morte e la follia persona che guida La prognosi è di solito varia da diversi mesi a diversi anni a seconda del paziente e la sua età di solito si verifica in genere dopo cinquanta anni, ma ci sono segnalazioni età clinici prima e successive variano da 30 a 80

Home rimedi per l'insonnia

Tra i rimedi casalinghi per l'insonnia, possiamo trovare molti che ci aiuterà a rilassare e stimolare il vostro corpo a riposo

1. Un bagno caldo

Hanno sempre la stanchezza o insonnia, si consiglia di fare una doccia di due ore prima di andare a dormire, è qualcosa che ci aiuterà a rilassarsi il nostro corpo e cominciare a stimolare la fatica e poi trasformarlo in sonno Va notato che se un'ora prima di questo è fatto o mezz'ora prima di coricarsi, si può arrivare a perdere il sonno, invece di rilassarsi

2 L'infusione di valeriana

Essendo un rilassante naturale, valeriana diventa una grande opzione per le persone con insonnia, prendere un bicchiere di 300 ml con 3-6 gocce di valeriana, caldo non è necessario, sarà per scelta e ogni persona si consiglia di prendere una mezz'ora prima di coricarsi

3 Un bicchiere di latte con miele

Un bicchiere di latte non può mancare quando non riusciamo a dormire e aiuta a rilassarsi e addormentarsi Quando combinato con un cucchiaio di miele, l'effetto può essere più efficace

4 camomilla o lavanda

Queste erbe hanno proprietà calmanti, mentre può alleviare l'ansia e lo stress che vi aiuterà a addormentarsi meglio sorseggiare tè da loro prima di andare a dormire, si può mescolare e aggiungere un po 'di miele

5 lattuga

Lattuga, ma non abbastanza, ha proprietà sedative Prendere una insalata di lattuga a cena e prima di andare a dormire preparare un infuso di lattuga È bollire l'acqua con un paio di foglie di lattuga per circa 10 minuti, filtrare e lasciare raffreddare e pronto, prenderlo prima di andare a letto, il gusto non è molto bello, ma le sue proprietà sedative sono buone, è possibile aggiungere il miele per dare un sapore migliore

Raccomandazioni e consigli sul trattamento dell'insonnia

1 Stabilire cicli regolari, le persone che hanno difficoltà a dormire di routine deve stabilire linee guida per abituare il corpo a normali cicli di riposo e il sonno, allo stesso tempo e alzarsi al tempo stesso

2 Evitare pasti troppo pesanti o piccanti prima di coricarsi, idealmente andare a dormire a stomaco vuoto per evitare il disagio derivante dalla digestione soprattutto nelle persone con stomaco sensibile o con una tendenza a svegliarsi facilmente

3 Evitare le bevande eccitanti come tè, caffè e cole prima di coricarsi o completamente rimuoverli in caso di stress, ansia o la sensibilità ai suoi componenti

4 Evitare liquidi prima di andare a letto per evitare di alzarsi di notte

5 Non addormentarsi sul divano o con la tv accesa, si consiglia a questo punto è quello di entrare nel letto fin dal primo momento che i primi segni di sonnolenza dovrebbero radunare per evitare di svegliarsi la mossa stanza

6 Ascolta rilassante o dormire musica ambientale può aiutare soprattutto in spazi scuri e tranquilla

7 Un bagno caldo prima di coricarsi rilassa i muscoli predispongono l'organismo a riposo, può aumentare questo effetto con l'uso di profumi calmanti come lavanda

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