Cammina ritmo moderato, Mezzogiorno veloce: Quale brucia più calorie

Un po 'di esercizio quotidiano è essenziale per godere di una vita sana e piacevole Quante calorie camminare o correre bruciato

Tutti gli esperti concordano sul fatto che l'esecuzione di esercizio quotidiano è la chiave per migliorare la qualità della vita, come l'esercizio fisico è utile, sia fisicamente che emotivamente, un'attività con la quale è possibile prevenire diverse malattie e il raggiungimento di questo welfare come ricercato

Un aspetto che dobbiamo sempre fare attenzione è l'intensità con cui svolgiamo esercizi, vale a dire, è importante considerare che cosa la vostra forma fisica veramente, qual è il livello di intensità che si può tenere e se sarà salutare per voi nel caso di partire da una intensità molto elevata senza adeguata preparazione fisica, non solo condurre l'esercizio per un breve periodo di tempo, ma questo sforzo può causare altri effetti quali affaticamento, vertigini, etc.

Come calcolare le calorie

Le calorie consumate per eseguire un certo tipo di esercizio dipenderà da diverse variabili: sesso, età, tipo di cibo o anche il clima in cui ci troviamo Ciò significa che non è possibile calcolare le calorie in generale, ma individuale, e noi dobbiamo prendere in considerazione se la persona è molto attivo o meno di solito eseguire qualsiasi tipo di esercizio

Ora sapremo quante calorie si bruciano nello svolgimento di un esercizio, tre tipi molto diversi, e possiamo fare all'aperto comodamente senza costare nulla, tranne lo sforzo, anche se questo può essere superata finché manteniamo la forza di volontà necessaria

Siamo in grado di prevedere in media che:

  • Se conduciamo una passeggiata ad un ritmo moderato, a soli 5 chilometri all'ora, spendiamo tra i 290 ei 320 calorie, a patto che l'esercizio durare un'ora o meno
  • Tuttavia, se si dà una passeggiata considerato veloce (vale a dire, tra il marciapiede, camminare ad un ritmo moderato, e in esecuzione), passeremo la stessa quantità di tempo che intercorre tra 450 e 680 calorie
  • Ma se corriamo, la spesa energetica in un momento sarà molto più alto: Possiamo passare da 600-1280 calorie

Applicazioni mobili per calcolare le calorie

Se si vuole calcolare la quantità di calorie consumate quando si esercita, è possibile trovare applicazioni gratuite da scaricare sul proprio telefono, dove è necessario inserire le variabili principali: sesso, età, peso, altezza Quando si esegue un particolare esercizio semplicemente per attivare l'applicazione, selezionare il tipo di esercizio che terrà e calcolare le calorie che avete speso, così come i chilometri e il tempo che avete fatto

E 'un buon modo per avere controllato la spesa fisico quello che state facendo e così può avere una storia del vostro tempo, calorie e altri dati

Per ulteriori informazioni, si consiglia di leggere il nostro articolo Che Esercizio brucia più calorie: cardio o sollevamento pesi

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