Caldo per lo sci

Come qualsiasi altra attività fisica, il riscaldamento è essenziale prima di sci per evitare lesioni indesiderate riscaldamento in inverno dovrebbe essere molto più intensa, perché il corpo richiede più tempo per raggiungere la temperatura corporea adeguata perché freddo provoca i nostri muscoli comprimere

Durante il riscaldamento, e anche in tutto il fisicamente attività è essenziale fare corretta respirazione è importante per respirare l'aria attraverso il naso, nonché nostro sistema respiratorio è responsabile calda e umidificare l'aria fredda esterna e prevenire uno broncospasmo (contrazione dei bronchi che rendono difficile per aria nei polmoni)

Inoltre, come indicato dalla Società spagnola di sport traumatologia (SETRADE), l'intensità dell'attività fisica dovrebbe essere progressiva durante fondo Quindi, muscoli e articolazioni lentamente riscaldando

Prendere lezioni con un istruttore specializzato è anche una buona raccomandazione non è solo una buona idea per sciatori principianti, ma anche per chi non è un esperto di acquisire una buona tecnica non solo vi aiuterà a godere di questo sport, ma inoltre è uno dei migliori assicurazione evitare infortuni

Idratazione svolge anche un ruolo chiave nello sci In inverno abbiamo meno la sete, così si tende a bere meno e mangiare di meno liquidi ricchi di acqua alimenti (frutta e verdura, in particolare) Tuttavia, le basse temperature non significa che dovremmo trascurando l'assunzione di liquidi, dal momento che i vestiti rende sudemos, che aumenta logicamente quando stiamo facendo Oltre lo sci, corpo freddo deve lavorare di più per mantenere la giusta temperatura corporea, quindi è necessario più liquidi per una buona operazione

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