Alimenti e nutrienti efficace nei casi di ipertensione

Una dieta corretta può fare molto per mantenere il vostro stress in modo corretto i limiti In primo luogo, il fumo non ha intenzione di aiutare, perché la nicotina ha un effetto vasocostrittore (restringe le arterie), che provoca un aumento della pressione sanguigna questo effetto può già essere rilevato dalla prima sigaretta si fuma

L'ipertensione è anche associato con eccessivo stress emotivo o stress interno, quando ci sentiamo in qualche modo fatto pressione, infatti, l'ipertensione e lo stress vanno insieme in molte occasioni in questo caso, il rilassamento / respirazione può essere molto sostegno e attività per aiutare si rilascia e il canale che si sono accumulati tensione

Alimenti e nutrienti efficace nei casi di ipertensione:

  Frutta e verdura
  brodo purificante con sedano e cipolla
  Verdure: contengono potassio, magnesio e calcio, minerali che aiutano a controllare la pressione sanguigna e prevenire l'ipertensione contengono fibra, che riduce al minimo il rischio di ipertensione
  L'aglio è un vasodilatatore e ipotensivo
  Zucca: ricco di potassio e povera di sodio grande alleato delle arterie
  Pera: frutta efficace nei casi di ipertensione, con la sua ricca di potassio e la sua azione diuretica
  Pompelmo: efficace protettore delle arterie, diuretico e fluidificante del sangue
  Gli acidi grassi essenziali: l'assunzione di acido linoleico provoca una significativa azione ipotensiva
  Bioflavonoidi e vitamina C
  Vitamina E: aiuta a ridurre la pressione alta e il colesterolo
  Fitoterapia: olive, biancospino, vischio

Gli alimenti ricchi di potassio: potassio contrasta sodio, aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo e riduce la pressione sanguigna alimenti particolarmente elevato di potassio sono lattuga, patate, pomodori, zucchine o chavotes Altre piante ricche di potassio sono verdure come borragine, spinaci, asparagi, piselli e frutta come pesche, albicocche, uva, banane

Gli alimenti ricchi di calcio: Il calcio protegge il cuore, rilassa le arterie e aiuta a mantenere un equilibrio tra le piante di sodio e potassio che hanno questo minerale sono quelle verdure che hanno foglie verde scuro come spinaci (Questi, senza ma non sono raccomandati come fonti di calcio perché contengono ossalati che l'assorbimento di blocco) o germogli di broccoli legumi contengono molto calcio, come con fagioli secchi o semi di soia
Altri alimenti ricchi di questo minerale sono i cereali integrali, in particolare avena o frutta secca, in particolare mandorle (lo stesso peso di latte di mandorla ha più calcio del doppio) particolarmente interessante per la sua ricca di calcio comprendono fichi secchi e soprattutto il tofu che noto tofu

ricco di vitamina C: aiuta la pressione sanguigna più bassa, allentando le arterie altamente sollecitati particolarmente utile nei casi di ipertensione arteriosa I principali alimenti ricchi di questa vitamina sono peperoni, uno degli impianti di tutto il mondo che ha più quantità, dopo acerola (Maipighia glabra L) o di rose (Rosa canina) sono anche molto ricco di agrumi (arance, limoni, pompelmi, ecc) Cinorrodi hanno il 7% del suo peso contenuto di vitamina C, una grande quantità rispetto allo 0, 0, 05% arancio Altre piante che contengono questa vitamina includono cavolfiori, ravanelli, cavoli di Bruxelles, spinaci, banane, mele, meloni, cocomeri, carote, ananas, pere, papaia, orzo, aglio, mirtilli, sedano, piselli, fragole, uva, sedano, fichi, fagioli, cicoria, mirtilli, patate, avocado, soia, chirimoyas , melograni, noce di cocco, ecc

Gli alimenti ricchi di acidi grassi essenziali: acidi grassi essenziali (omega 3 e omega 6) aiutano a ridurre il colesterolo, prevenire le arterie intasate e facilitare il flusso di sangue per coloro che non desiderano fare una dieta esclusivamente vegetale , si raccomanda di mangiare pesce azzurro due volte a settimana, almeno pesci come sardine, tonno, sgombro, pesce spada, merluzzo, salmone, rombo, gamberi, trote e le aringhe contenere oli interessante essenziale per abbassare la pressione sanguigna
Entro impianto di alimenti ricchi di acidi grassi essenziali avrebbero frutta secca come noci, mandorle o arachidi; oli come mais, semi di lino, di girasole o di soia semi come semi di girasole o di lino

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