7 buoni motivi per mangiare broccoli

Broccoli è molto ricco di sostanze nutritive per piante e minerali che ha numerosi benefici per la salute, in particolare per la digestione, sistema cardiovascolare e del sistema immunitario in grado di prevenire le malattie infiammatorie e persino il cancro

Inoltre, come i broccoli ha poche calorie possono essere utilizzati in qualsiasi tipo di dieta, anche per coloro che vogliono fare massa muscolare, perché è ricco di proteine

I broccoli dovrebbe preferibilmente essere consumato crudo per mantenere tutti i suoi minerali, tuttavia, è possibile cuocere per un breve periodo di tempo senza perdere gran parte dei suoi benefici semplicemente non superare il tempo di cottura di 20 minuti per i broccoli a a vapore, 3 minuti per l'impianto preparato in forno a microonde o 5 minuti per broccoli saltati

1 colesterolo Fiori

Broccoli è un alimento ricco di fibra solubile che si lega al colesterolo nel sangue, rendendo più facile rimuovere il fegato, contribuendo a mantenere i livelli di colesterolo controllati nel corpo

2 previene le malattie cardiovascolari

Oltre a ridurre il colesterolo, broccoli, mantiene i vasi sanguigni più forti e quindi in grado di mantenere la loro pressione sanguigna controllata contiene anche sulforafano, una sostanza con proprietà antisettiche infiammatori per prevenire la comparsa di lesioni nei vasi sanguigni e sviluppo malattia coronarica

3 facilita la digestione

Broccoli è un buon modo per mantenere il processo digestivo funziona correttamente perché la sua composizione ricca di sulforafanoregula la quantità di batteri nello stomaco, evitando la comparsa di ulcere o gastrite, per esempio

4 previene la stitichezza

Broccoli è un ortaggio che contiene circa 1 grammo di fibre per 10 calorie e quindi è un ottimo rimedio naturale per migliorare la funzione intestinale e prevenire lo sviluppo costipazione

5 Proteggere gli occhi

Luteina presente nei broccoli aiuta a proteggere gli occhi contro il deterioramento della macula e lo sviluppo della cataratta, problemi che rendono visione sfocata, soprattutto negli anziani

6 impedisce problemi articolari

L'impianto di broccoli è un grande proprietà anti-infiammatorie che aiutano a ridurre l'infiammazione delle articolazioni, e può ritardare lo sviluppo di problemi comuni come l'osteoartrosi, ad esempio,

7 impedisce l'emergere di cancro

Broccoli è ricco di crocifere sulforafano e indolo-3-carbinolo, sostanze che agiscono come antiossidanti, aiutando a prevenire lo sviluppo di vari tipi di cancro, in particolare i tumori dello stomaco e dell'intestino

Informazioni nutrizionali broccoli

Broccoli possono essere preparate in varie forme di cotto e refugado, ma il modo migliore per ingerire è crudo, poiché in questo modo non vi è alcuna perdita di sostanze nutritive Così, un buon suggerimento per utilizzare i broccoli crudi è fare un insalata o per usarlo nella preparazione di succo naturale insieme con arancia, melone o carota, ad esempio

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