5 suggerimenti per controllare la pressione alta

Questi 5 consigli per controllare pressione sanguigna sono fondamentali per migliorare il benessere del paziente con ipertensione

  • Mantenere il peso all'interno della gamma normale per altezza;
  • Praticare una regolare attività fisica;
  • consultare regolarmente il cardiologo;
  • Correttamente prendere il farmaco (se prescritto dal medico);
  • Avere una dieta equilibrata escludendo cibi con le bevande alcoliche e di sale

Per controllare pressione sanguigna deve essere misurata la pressione arteriosa almeno due volte alla settimana durante la mattina, intorno allo stesso tempo e prima di ogni pasto per sapere se i farmaci, dieta e nutrizione stanno mantenendo la pressione sotto controllo, l'ideale è quello di monitorare la pressione sanguigna a appuntamenti regolari con il medico è importante riposare per 10 minuti prima di controllare la pressione Inoltre, essere vescica vuota e ben posizionato sulla sedia, con il braccio teso sul tavolo

Un altro buon consiglio per controllare l'ipertensione arteriosa è, e sostituire il sale con erbe, spezie cibi crudi con il vino, l'olio d'oliva e aglio per migliorare il sapore del cibo

Elenco di pressione di alimentazione

Gli alimenti presenti in questa lista dovrebbero essere evitati ipertesi perché hanno sale e più difficile da controllare la pressione sanguigna

  • Acqua e sale biscotti e cracker altri ;;
  • burro salato;
  • formaggi;
  • frutta secca con il sale;
  • olive;
  • in scatola;
  • alimenti embedded come la salsiccia;
  • intarsiato affumicate;
  • salumi;
  • pesce salato;
  • salse;
  • brodo di carne o di pollo-Knor;
  • bevande analcoliche;
  • alimenti trasformati pronti per il consumo;
  • caffè;
  • tè nero;
  • tè verde

E 'essenziale non utilizzare l'aggiunta di sale, o mettere la saliera sul tavolo per evitare la tentazione di mettere più sale in cibo dopo preparate utilizzare le erbe per il cibo stagione è una grande opzione per migliorare il gusto del cibo senza l'utilizzo di sale

Una dieta per la pressione alta è anche importante leggere attentamente le etichette degli alimenti perché il sale può essere descritto come, cloruro di sodio e glutammato monosodico prodotti con questo descrizione nel informazioni nutrizionali dovrebbe essere evitato per ipertesi

Vedi altri suggerimenti per abbassare la pressione alta:

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