10 consigli per aiutarvi a ottenere un ventre piatto


Sia gli uomini che le donne si trovano ad affrontare l'aumento di peso o perdita di massa muscolare nell'addome, soprattutto dopo i 30 anni L'indicatore più chiaro che stiamo perdendo la nostra figura giovanile è una pancia diventa più prominente come passa tempo

L'aspetto del ventre affligge tutte le persone, compresi coloro che fanno sport, perché sembra che è un sintomo legato nel tempo

Ma non vi è alcun motivo per rinunciare a pochi sanno che è possibile ritardare, scoraggiare o addirittura impedire l'insorgenza di stomaco

La nostra volontà è la condizione principale per ottenere il risultato atteso, è lei e lei sola, che ci permetterà di attuare con successo questi 10 consigli per aiutare a ottenere un ventre piatto

10 consigli

1 Mangiare in porzioni più piccole e più spesso

Ridurre l'assunzione di cibo può sembrare a prima vista il modo migliore per perdere peso, ma questo non funziona sempre come ci immaginiamo Idealmente mangiare un po 'meno e aumentare la frequenza di consumo, per esempio se si mangia tre volte al giorno può andare a mangiare cinque volte al giorno, in piccole porzioni così controlleranno fame, avendo meno appetito e facilitare la porzione di riduzione

2 Banish bevande dieta soda

Non solo si dovrebbe evitare bevande gassate a causa del loro alto contenuto di zuccheri (che ovviamente non vi aiuterà ad avere una pancia piatta), il suo alto contenuto di anidride carbonica sono in gran parte responsabili per la sensazione di gonfiore nella pancia non dimentichiamo che il gas in qualche modo stiamo deglutizione, costringendo il nostro ventre di rimanere gonfiato

Se crediamo che il consumo di bevande analcoliche "zucchero" ci aiuta a contrastare gli effetti nocivi di tali liquidi, eravamo zucchero dieta sbagliata può essere ancora più pericoloso per il nostro corpo, in quanto è composto da sostanze chimiche che sono spesso più difficile da digerire e che i problemi a lungo termine possono verificarsi nella nostra flora intestinale

Se vuoi sapere di più sui problemi che possono causare questo bevanda gassata se è abusato, un paio di settimane fa ho pubblicato 10 segreti nascosti che nessuno ti dice circa la soda per la vostra salute

3 Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno

Il consumo di acqua aiuta a regolare la digestione perché osserviamo movimento intestino Inoltre, è noto che l'acqua è un grande eliminatore di tossine, che è importante per aiutare a prevenire i grassi depositati nel nostro corpo Eight come vasi è equivalente a circa due litri di acqua al giorno può aiutare a sostituire il consumo di bevande analcoliche e succhi di frutta per accompagnare i pasti, acqua pura

L'acqua è il miglior cibo che abbiamo e il più sano si sa 10 benefici di acqua al vostro corpo

4 Ridurre il consumo di bevande alcoliche

Queste bevande sono ad alto contenuto di calorie e promuovere l'obesità, soprattutto birra e vino è meglio ridurre il loro consumo se non riusciamo ad accumulare grasso addominale, in quanto è in questa zona che l'adiposità è depositato il comfort l'altra mano, è noto che l'alcol stimola l'appetito più che mangiamo e beviamo più rischio che ingrassano la nostra pancia

5 Per ridurre l'assunzione di sale e cibi salati

Il sodio aiuta il corpo a mantenere fluido, provocando gonfiore e l'obesità Prova salatura i pasti il ​​meno possibile e di evitare il consumo di alimenti congelati e / o conservati, in quanto contengono alte dosi di sodio

Studi hanno dimostrato che l'essere umano è in grado di mangiare senza sale e trovare lo stesso gusto in pasti al mese, sarebbe sufficiente per le papille gustative abituarsi alla mancanza di sale non va dimenticato che ci sono molti altri modi per insaporire il alimentare, per esempio con erbe e spezie naturali come il timo, pepe, prezzemolo, origano, tra gli altri

Aumentare l'assunzione di fibre 6

Questa è un'altra strategia per aiutare la digestione, è molto difficile avere un ventre piatto se si verificano costantemente gonfiore o stitichezza La fibra manterrà il nostro sistema digestivo in forma migliore Un buon modo viene aggiunto ai prodotti del grano dieta, lasciando fuori tutti i derivati farina raffinata o farina bianca

7 esercizi muscoli addominali

Se si segue una buona dieta e anche esercitare il vostro abdominal'll avere tutto il necessario per avere un ventre piatto contrario, se si fare crunch spesso, ma avere una dieta incurante sarà ottenere un ventre di acciaio, ma intorno ci sono mille e uno modi per fare scricchiolii senza rendersene conto, la pratica del pugilato o il nuoto è altamente efficace nel raggiungimento di avere un ventre piatto

8 tè Integra alla vostra dieta quotidiana

La sottigliezza del popolo cinese è ben noto e non è libero, parte del segreto sta nella sua consumo giornaliero di tè Questa bevanda aiuta a regolare il metabolismo, scoraggia il deposito di grasso e promuove programmi di dieta colesterolo si basano principalmente sulla presa zona, è un grande promotore di perdita di peso

Settembre attacchi di stress

Contrariamente alla credenza popolare, il nostro corpo non è solo un riflesso di abitudini fisiche, ma situazioni psichiche I Questo scoperto che le persone con alti livelli di stress sono inclini all'obesità, o semplicemente spesso sviluppano problemi di stomaco che impediscono loro di avere un ventre piatto vale la pena di prendere un paio di minuti al giorno o durante la settimana per togliere dalle situazioni che ci portano a perdere il rilassamento

10 favori tempo riposo e il sonno

Si è constatato che brevi traversine tendono ad essere più fame e più frequentemente persone che non dormono bene hanno bisogno per soddisfare la loro voglia di mangiare in fretta spesso porta a una dieta ricca di grassi e problemi da soddisfatto è importante per recuperare l'energia e otto dormire almeno sei ore di routine quotidiana avendo chiaro riposo, lavoro e cibo, aiutare il nostro fisico
Se siete a conoscenza di ulteriori suggerimenti non esitate a dire, lasciare un commento dicendo tuo consiglio, mi piacerebbe sapere a questo proposito

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